반응형 다이어트5 혈당 스파이크를 막아주는 음식들을 알아보자! 다이어트 식단 때문에 회사 점심시간, 회식 친구들과 모임 때 음식 고르기가 애매한데요. 외식 대부분 다이어트 식단과는 거리가 멀고 대부분 당류가 많이 들어간 음식이 많이 때문에 다이어트에 치명적입니다.외식 음식 대부분이 혈당을 급격히 올리는 당이 많이 첨가되어 있기 때문에 혈당 스파이크가 온다고 합니다. 혈당 스파이크는 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며 심한 변동이 나타나는 현상을 의미합니다. 이때 신체는 인슐린을 평소보다 과도하게 분비하여 포도당이 지방 형태로 몸에 축적되면서 살이 찌는데요. 오늘은 혈당 스파이크를 막아주는 음식들을 알아보겠습니다 혈당 스파이크를 막아주는 음식고섬유질 식품 : 귀리, 렌딜콩, 치아씨앗, 사과, 브로콜리잎채소 : 시금치, 케일, 스위스 근대, 아루굴라베리류 .. 2024. 6. 27. 다이어트에 도움되는 아침 식사 방법 알아보기 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 하는데요.영양분이 풍부하고 균형 잡힌 아침식사를 섭취하신다면 에너지를 하루 종일 유지하도록 도와주며 체중 감량에도 큰 도움이 됩니다. 그럼 오늘은 다이어트에 도움이 되는 아침 식사 방법을 알아보겠습니다. 사과 사과는 식이섬유가 풍부하여 장내 유해균이 증식하지 못하도록 막아주고, 섬유질이 포만감을 높여주기 떄문에 아침 사과를 먹으면 그다음 식사때 과식할 확률이 낮아집니다. 미지근한 물 공복에 마시는 미지근한 물 은 노폐물과 독소를 제거해주고 노화를 방지하는 효과가 있고, 신진대사를 활발하게 합니다. 그릭요거트그릭요거트는 포만감이 높고, 소화가 잘 되기 때문에 아침에 드시면 좋습니다. 오트밀오트밀은 GI지수가 낮은 대표적인 음식이며, 높은 식이섬.. 2024. 6. 20. 다이어트 때 먹으면 좋은 과일 과 과일의 효능 다이어트 중에 과일을 먹으면 안된다는 생각을 가지신 분들이 많은데요.과일은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 중 과일을 먹을 때는 적정량을 지켜서 먹는것이 중요하며, 다양한 영양소를 섭취하시는 것이 좋습니다.그럼 오늘은 다이어트 에 좋고 몸에도 좋은 과일 6가지를 추천해드리겠습니다. 사과 사과는 칼로리가 낮고 소화를 개선하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 예방합니다. 베리류(블루베리,딸기,라즈베리)칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.안토시아닌 함량이 높아 노화 방지와 면연력 개선에 도움이 됩니다.항산화 작용이 뛰어나며, 감기 예방에 도움이 됩니다. 자몽자몽은 비타민C 와 항상화 물질이 풍부하여 면연.. 2024. 6. 14. 다이어트 때 먹기 좋은 프렌차이즈 햄버거 메뉴 추천 여름철을 대비해 다이어트를 시작 하시는분들이 많은데요.햄버거는 빵에 달달한 소스 때문에 다이어트중 먹으면 안될거 같은 음식이지만의외로 탄단지가 모두있는 음식으로 영양 밸런스가 좋습니다. 감자튀김과 탄산음료를 제외하고 먹는다면 휼륭한 다이어트 식사가 될수있으니 식단을 못하는경우 햄버거를 드시는것도 괜찮은 선택입니다.그럼 영양성분이 괜찮은 햄버거를 소개시켜드리겠습니다. 다이어트 때 도움되는 햄버거 1. 프랭크버거의 프랭크버거칼로리 : 236kcal나트륨 : 258.34mg당류 : 3.34g포화지방 : 5.4g단백질 : 10.01g 다이어트 때 도움되는 햄버거 2. 맘스터치의 휠렛버거칼로리 : 586kcal나트륨 : 982mg당류 : 13g포화지방 : 6.4g단백질 : 39g 다이어트 때 도움되는.. 2024. 6. 12. 이전 1 2 다음 반응형
