반응형 식품3 다이어트에 좋은 오트밀의 효능 부작용 섭취 방법 오트밀은 귀리를 볶거나 찐다음 분쇄 혹은 압착하여 만든 가공품 입니다. 분쇄 = 그로츠(groats) , 압착 = 롤드오츠(rolled oats) 라 하며 식감의 차이가 나고 맛은 동일합니다.오트밀은 영양소가 풍부하여 다이어트시 큰 도움을 주는데요. 주요 영양소는 섬유질,단백질,비타민 및 미네랄,항상화 성분 등이 있습니다.그럼 오늘은 오트밀의 주요 효능과 섭취 방법을 알아보겠습니다. 오트밀의 주요 효능콜레스테롤 감소 : 베타글루칸이 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.체중 감량 : 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움을 줍니다.면연력 강화 : 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 면연력 강화, 감기 예방, 만성 질환 예방 등에 효과적입니다.피부 .. 2024. 6. 17. 다이어트 때 먹으면 좋은 과일 과 과일의 효능 다이어트 중에 과일을 먹으면 안된다는 생각을 가지신 분들이 많은데요.과일은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 중 과일을 먹을 때는 적정량을 지켜서 먹는것이 중요하며, 다양한 영양소를 섭취하시는 것이 좋습니다.그럼 오늘은 다이어트 에 좋고 몸에도 좋은 과일 6가지를 추천해드리겠습니다. 사과 사과는 칼로리가 낮고 소화를 개선하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 예방합니다. 베리류(블루베리,딸기,라즈베리)칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.안토시아닌 함량이 높아 노화 방지와 면연력 개선에 도움이 됩니다.항산화 작용이 뛰어나며, 감기 예방에 도움이 됩니다. 자몽자몽은 비타민C 와 항상화 물질이 풍부하여 면연.. 2024. 6. 14. 다이어트 때 먹기 좋은 프렌차이즈 햄버거 메뉴 추천 여름철을 대비해 다이어트를 시작 하시는분들이 많은데요.햄버거는 빵에 달달한 소스 때문에 다이어트중 먹으면 안될거 같은 음식이지만의외로 탄단지가 모두있는 음식으로 영양 밸런스가 좋습니다. 감자튀김과 탄산음료를 제외하고 먹는다면 휼륭한 다이어트 식사가 될수있으니 식단을 못하는경우 햄버거를 드시는것도 괜찮은 선택입니다.그럼 영양성분이 괜찮은 햄버거를 소개시켜드리겠습니다. 다이어트 때 도움되는 햄버거 1. 프랭크버거의 프랭크버거칼로리 : 236kcal나트륨 : 258.34mg당류 : 3.34g포화지방 : 5.4g단백질 : 10.01g 다이어트 때 도움되는 햄버거 2. 맘스터치의 휠렛버거칼로리 : 586kcal나트륨 : 982mg당류 : 13g포화지방 : 6.4g단백질 : 39g 다이어트 때 도움되는.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
