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혈당 스파이크를 막아주는 음식들을 알아보자! 다이어트 식단 때문에 회사 점심시간, 회식 친구들과 모임 때 음식 고르기가 애매한데요. 외식 대부분 다이어트 식단과는 거리가 멀고 대부분 당류가 많이 들어간 음식이 많이 때문에 다이어트에 치명적입니다.외식 음식 대부분이 혈당을 급격히 올리는 당이 많이 첨가되어 있기 때문에 혈당 스파이크가 온다고 합니다. 혈당 스파이크는 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며 심한 변동이 나타나는 현상을 의미합니다. 이때 신체는 인슐린을 평소보다 과도하게 분비하여 포도당이 지방 형태로 몸에 축적되면서 살이 찌는데요. 오늘은 혈당 스파이크를 막아주는 음식들을 알아보겠습니다   혈당 스파이크를 막아주는 음식고섬유질 식품 : 귀리, 렌딜콩, 치아씨앗, 사과, 브로콜리잎채소 : 시금치, 케일, 스위스 근대, 아루굴라베리류 .. 2024. 6. 27.
다이어트에 도움되는 아침 식사 방법 알아보기 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 하는데요.영양분이 풍부하고 균형 잡힌 아침식사를 섭취하신다면 에너지를 하루 종일 유지하도록 도와주며 체중 감량에도 큰 도움이 됩니다. 그럼 오늘은 다이어트에 도움이 되는 아침 식사 방법을 알아보겠습니다.   사과 사과는 식이섬유가 풍부하여 장내 유해균이 증식하지 못하도록 막아주고, 섬유질이 포만감을 높여주기 떄문에 아침 사과를 먹으면 그다음 식사때 과식할 확률이 낮아집니다.   미지근한 물 공복에 마시는 미지근한 물 은 노폐물과 독소를 제거해주고 노화를 방지하는 효과가 있고, 신진대사를 활발하게 합니다.  그릭요거트그릭요거트는 포만감이 높고, 소화가 잘 되기 때문에 아침에 드시면 좋습니다.    오트밀오트밀은  GI지수가 낮은 대표적인 음식이며, 높은 식이섬.. 2024. 6. 20.
신생아와 반려동물이 같이 지내면 좋은점과 주의할점 안녕하세요 홀로 강아지나 고양이를 키우시다 결혼을 하거나 아기를 낳아서 걱정인 분들이 많은 텐데요실제로 많은 가정에서 같이 지내고 있고 좋은 점도 많지만 신생아인 만큼 많은 주의가 필요합니다.임신전 반려동물을 키우시다가 출산 시기가 되면 반려동물과 같이 지낼 수 있을까 걱정이 되실 텐데요.오히려 좋은 부분이 많으니 걱정이 되시는 분들은 긍정적으로 생각하셔도 될 거 같습니다.다만, 소중한 아기와 반려동물인 만큼 더욱더 신경 써줘야 할 부분들이 많습니다   신생아와 반려동물이 같이 지내면 좋은점아이의 공감 능력과 정서 발달에 도움이 됩니다.아이가 반려동물의 감정을 짐작하고 이해하는 능력이 늘어 납니다.아이와 강이지,고양이가 함께 생활하면서 서로 강한 유대 관계를 형성하게되어 사회적인 관계 형성에 긍정적 영향.. 2024. 6. 20.
수면을 돕는 영양제 올바른 섭취 방법과 수면을 방해하는 영양제 알아보기 많은 분들이 건강을 위해 영양제를 섭취하지만 섭취시간과 방법이 영양제 마다 다 다른데요.잘못된 섭취 방법으로 영양제 복용이 무의미 해 질수 있으니 꼭 알아보고 섭취하시는게 좋습니다. 오늘은 수면을 돕는 영양제 올바른 섭취 방법과 수면을 방해하는 영양제를 알아보겠습니다.   수면을 돕는 영양제항히스타민 : 약국에서 판매하는 약국 수면유도제로, 복용하게 되면 뇌 각성을 억제하고 수면 주기, 인지작용, 진정에 도움을 받아 잠을 잘 수 있습니다. 장기간 복용할 경우 과도한 양의 복용으로 인한 부작용 발생 우려가 있습니다.멜라토닌 : 수면 호르몬인 멜라토닌 호르몬의 분비를 활성화합니다. 몸에서 잠을 잘때 필요로 하는 호르몬을 자연스럽게 다량 분비되도록 만들기에 활동일 주기를 조절하여 수면을 취하는 데 도움이 됩니.. 2024. 6. 19.
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